Ngủ 8 tiếng vẫn mệt, ngủ 6 tiếng rưỡi lại tỉnh táo? Có thể là do bạn thức dậy đúng lúc đang ngủ sâu.
Giấc ngủ diễn ra theo từng chu kỳ, mỗi chu kỳ trung bình khoảng 90 phút (dao động tùy người):
– Ngủ nông → ngủ sâu: cơ thể hồi phục.
– Ngủ REM: não hoạt động mạnh, là lúc hay mơ nhất.
Bị đánh thức giữa giai đoạn ngủ sâu, bạn sẽ thấy lờ đờ, nặng đầu.
Mẹo thử: tính giờ thức dậy theo bội số của 90 phút (6 tiếng, 7 tiếng rưỡi), cộng thêm khoảng 15 phút để chìm vào giấc ngủ. Nhưng quan trọng nhất vẫn là ngủ đủ và đều giờ.
Bạn thường ngủ mấy tiếng mỗi đêm?